خلاصه مطالب فصل یک از کتاب وابستگی سالم

وابستگی سالم   

نویسندگان: روبرت برنشتاین و مری لن گیراند 

این کتاب حول ۳ محور زیر صحبت می کند 

۱- قویتر شدن با توسل به دیگران .

۲- رفتن به فراسوی این باور رایج در جامعه که تکیه بر دیگران را اشتباه فرض می کنند .

۳ ـ وابستگی سالم چیست؟ 

---

   

ماده اولیه داشتن یک زندگی سرشار وابستگی سالم درونمان می باشد. 

وابستگی سالم یعنی چه؟ 

توانایی در هم امیختن صمیمیت و استقلال بدین معنا که به دیگران تکیه کنیم و با این حال اتکای به نفس داشته باشیم و بی انکه احساس گناه کنیم در وقت نیاز دست کمک به سوی دیگران دراز کنیم .

برنامه وابستگی سالم: 

۱- سبک و طرزروابط خود با دیگران را درک کنیم .

۲- از وابستگی سالم در تمام ابعاد زندگیمان استفاده کنیم .

۳-با استفاده از وابستگی سالم باچالشهای زندگیمان رویارویی کنیم .

۴-یاد بگیریم که با سردی و بی تفاوتی و وابستگی بیش از اندازه در دیگران چگونه واکنش نشان دهیم .

نکته مهم:تغییر فرایندی غیر قابل پیش بینی است و جنبه های مثبت و منفی موانعی  هستند که جلوی سرعت تغییر در شما را می گیرند. 

 پس ثابت قدم باشید زیرا وابستگی سالم سفری برای همه عمرتان است .(از این سفر لذت ببرید) 

شادترین و خشنودترین و تطبیق یافته ترین فرد کسی است که تعادل بین( صمیمیت واستقلال)و (اعتماد بنفس و خود مختاری) را رعایت کند.

 خصوصیات افرادی که دچار وابستگی نا سالم هستند 

۱- برای فرار از چالشهای زندگی به دیگران می چسبند. 

۲-خود را بسیار ضعیف و اسیب پذیر می بینند. 

۳-بدون حمایتگر قدرتمند نمی توانند به بقای خود ادامه دهند. 

۴-نگران هستند که ترک شوندو بدون یارو یاور بمانند. 

۵- وابستگان این افراد دوستان همکاران و روان درمانگرها هستند. 

خصوصیات افراد منفصل 

۱- مثل تفلون نچسبند. 

۲- فاصله ایجاد می کنند تا احساس امنیت کنند. 

۳-بدیگران اعتماد نمی کنند. 

۴-معتقدند همه کارها رو به تنهایی انجام دهند. 

۵-روابط سطحی و کاسبکارانه دارند 

۶- می خواهند همیشه در شرایط کنترل باشند. 

ظاهر افراد منفصل ۱- اعتماد به نفس خوبی دارند ۲- قوی و قدرتمند هستند